Amit nyújtok

Mozgás nőknek 40-50 év felett:

Gerincjóga
Alakformáló torna 45+
Alakformáló jóga
Lélek-tánc-meditáció
Kolák Lélekjóga
Senior torna
Stretching jóga
Magánóra

Lélek-tánc-meditáció

90 – 120 percben


A program részletes leírását a kártyára kattintva olvashatod el.

Azon túl, hogy a tánc felszabadító, stresszoldó, van egy terápiás hatása is: ha lehunyt szemmel, befele figyelve mozogsz, felszínre jöhetnek benned olyan érzések, képek, élethelyzetek, blokkok, melyeket mélyen elrejtettél a tudatalattidban. Ezeket oldjuk fel, alkímiázzuk a tánc után, Sághy Enikő Teremtő Önismeret módszerével, vezetett meditációban.
Tulajdonképp egy szabadtánc, mikor a Lelked mozgatja a tested... 

Kolák Lélekjóga

75 percben


A program részletes leírását a kártyára kattintva olvashatod el.

TÁNC – lélektánc
TORNA – alakformálás
JÓGA – gerincjóga
MEDITÁCIÓ – magenta-alkímia

Alakformáló jóga

90 – 120 percben


A program részletes leírását a kártyára kattintva olvashatod el.

Az alakformáló torna és a gerincjóga ötvözete. Bemelegítés után célirányosan rádolgozunk az egyes izomcsoportokra tornagyakorlatokkal és jógás ászanákkal. A nyújtás-lazítás a jógából átvett ászanákkal történik.

Alakformáló torna

75 percben


A program részletes leírását a kártyára kattintva olvashatod el.

Bemelegítés után rádolgozunk egyenként az izomcsoportokra, majd lenyújtjuk azokat, végül lazító relaxációval zárunk. Kiegészítő mozgásformának is ajánlom más sportok mellé akár heti egy alkalommal is, pl. futás, úszás, kerékpározás stb. Az órát nyújtással zárjuk.

Gerincjóga

75 percben


A program részletes leírását a kártyára kattintva olvashatod el.

Egy modern mozgásterápia a hatha jóga eszközeivel. Célja a fizikai test és idegrendszer egészségének helyreállítása biztonságos (anatómiai alapmozgásokra épülő) gyakorlatsorokkal.
Mindenkinek ajánlom, de főként
- ülőmunkát végzőknek
- túlsúllyal küzdőknek
- azoknak, akik régóta nem mozogtak
- azoknak, akik sosem sportoltak
- azoknak, akik sosem jógáztak
- nem csak fiataloknak!

Stretching‎‎‎‎ ‏‏‎ ‎jóga

75 percben


A program részletes leírását a kártyára kattintva olvashatod el.

Bemelegítés után egész órán nyújtó-lazító gyakorlatokat, és ászanákat végzünk.

Az óravégi vezetett relaxációban tibeti hangtál segíti a teljes ellazulast.

Senior torna

75 percben


A program részletes leírását a kártyára kattintva olvashatod el.

60 év felettieknek!

Jóleső átmozgató torna az életkornak megfelelő edzettségi szinten. Bemelegítés + átmozgatás + nyújtás.
45 perc torna és 15 perc hangtálas relaxáció.

Magánóra

75 percben


A program részletes leírását a kártyára kattintva olvashatod el.

Mindegyik mozgásformára lehetőség van magánóra keretében. A részvétel előzetes bejelentkezés alapján lehetséges.

Családias környezetben, saját, légkondicionált termemben várom a hozzám érkezőket magán- és kiscsoportos óráimra.

Minden óra végén 15 perc vezetett relaxációt tartok, tibeti hangtállal segítve a teljes ellazulást.

A Facebook-csoportomban megtalálható ingyenes, 60 perces videókban kipróbálhatod az óratípusokat.
Az aktuális híreket, akciókat megnézheted a Facebook-oldalamon.

Mindegyik mozgásformára lehetőség van magán- és kiscsoportos óra keretében is. Magánórát igény esetén ONLINE is tartok.
A részvétel minden óratípus esetében előzetes bejelentkezés alapján lehetséges az alábbi elérhetőségemen:

kolak-zsuzsanna-lelektorna-torna-tanc-joga-magamrol

Magamról

1968. február 04-én születtem Budapesten. Húszas éveimben aerobic-oktatóként doloztam, de gyermekem születése után ezt nem folytattam. Mégis egész életemben elkísért a mozgás: az aerobic-alakformáló órák, a jóga, a futás.

A Teremtő Önismeret Oktatás elvégzését követően végre úgy döntöttem, a hivatásom útjára lépek.
A Mandala Jógastúdióban tettem le a gerincjóga oktatói vizsgát. Tíz éven át tartó nyaki porckorongsérvem gyógyulását a folyamatos a jógagyakorlásnak és az önismereti munkának köszönhetem.

Hitvallásom: www.teremtoonismeret.hu
Az én egyedi kódom: a LÉLEKTÁNC, melynek leírását az „Amit nyújtok” menüben találhatod. A mozgáson keresztül szeretnélek elvezetni Önmagadhoz, Ősvalódhoz, és a feljött blokkokat a Teremtő Önismeret módszerrel oldani. A gondolatmentes, belülről jövő táncommal nyitom melletted az energiateret.

Az alakformáló torna, a jóga, és más mozgásformák ötvözéséből létrejött a Kolák Lélektorna. Nem bújhatok ki a bőrömből, csinálnom kell amit a testem-lelkem kíván, ami boldogsággal tölt el.

Szeretném azokat az embereket is megmozgatni akik valamiért nem mennek el fitness terembe, csoportos órákra, vagy koruknál fogva, vagy mert túlsúlyosak, esetleg egészségügyi problémáik vannak, szégyenlősek, stb. Mindenre van megoldás, egyénre szabott gyakorlat!

A célom, hogy ÖRÖMMEL mozogj, és ÉLVEZD a mozgást miközben változik, gyógyul a tested!

Órarend

Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat
‏‏‎
‏‏‎ ‎
9:00 – 10:15
Magánóra
‏‏‎ ‎
‏‏‎ ‎
‏‏‎
‏‏‎ ‎
17:00 – 18:15
Magánóra
‏‏‎‏‏‎ ‎ ‏‏‎
‏‏‎ ‎
18:30 – 19:45
Alakformáló jóga
18:30 – 19:45
Alakformáló torna 40+
19:00 – 20:15
Alakformáló jóga
BANDHA JÓGASTÚDIÓ
18:30 – 19:45
Gerincjóga
18:30 – 19:45
Változó
‏‏‎
‏‏‎ ‎
Hétfő
17:00–18:15 18:30–19:45
Magánóra Alakformáló jóga
Kedd
18:30–19:45
Alakformáló torna 40+
Szerda
19:00–20:15
Alakformáló jóga
BANDHA JÓGASTÚDIÓ
Csütörtök
18:30–19:45
Gerincjóga
Péntek
18:30–19:45
Változó
Szombat
9:00–10:15
Magánóra

Galéria

Képek

Videók

Rólam mondták

Árak

MAGÁNÓRA

1 alkalom: 6.000 Ft

KISCSOPORTOS ÓRA (3 FŐ)

1 alkalom: 2.500 Ft
1 alkalom bérlettel: 2.000 Ft
8 alkalmas bérlet: 16.000 Ft

LÉLEKTÁNC

1 alk. magánóra keretében: 6.000 Ft
1 alk. csoportos óra keretében: 3.000 Ft

BANDHA JÓGASTÚDIÓ ÁRAI

1 alkalom: 2.300 Ft
1 alkalom bérlettel: 1.800 Ft
5 alkalmas bérlet: 9.000 Ft

A bérlet érvényessége 45 nap.

Ha az első alkalommal bérletet vásárolsz, az első óra INGYENES!

Amennyiben órádat az előzetesen egyeztetett időpontod előtt 24 órán belül lemondod, a bérlet árából levonásra kerül egy alkalom. A létszám erősen limitált, kérem megértésed, hogy a lemondással ne vedd el a helyet más jelentkezőtől. Viszonzásul külön figyelek kívánságaidra, egészségi állapotodra, és ennek megfelelő órát tartok.

Kapcsolat

Kolák Zsuzsanna
+36 30 483 9163 1151
1151 Budapest, Csobogós u. 4.
3. emelet, 18. ajtó, kapucsengő: 18

Ha autóval vagy tömegközlekedéssel tervezel jönni hozzám, az alábbi gombra kattinva részletesen tájékozódhatsz a fenti cím megközelítéséről, illetve pontos útvonaltervet is készíthetsz magadnak.

1151 Budapest, Csobogós utca 4.