kolak-lelek-tanc-torna-joga-logo
kolak-zsuzsanna-lelektorna-torna-tanc-joga-header

Amit nyújtok

Családias környezetben, saját, légkondicionált termemben várom a hozzám érkezőket magán- és kiscsoportos óráimra:

Önismereti lélektánc
90 – 120 percben

Tánc - és mozgásmeditáció
Tulajdonképp egy szabadtánc, mikor a Lelked mozgatja a tested... Gyertyafénynél, behunyt szemmel, mezítláb, kényelmes öltözetben, szabályok és kötöttség nélkül. A zene ritmusára engeded, hogy feltörjenek a tudatod mélyéről azok a mozdulatok, amiket sosem próbáltál, vagy nem mertél megengedni magadnak...

Tovább olvasom

Stretching yoga
75 percben

Bemelegítés után 45 perc nyújtás, lazítás, ami jógás ászanákkal történik. A nyújtás után 30 perces vezetett relaxáció, ami tibeti hangtállal segíti a teljes ellazulást.

Kezdő gerincjóga
75 percben

Egy modern mozgásterápia a hatha jóga eszközeivel. Célja a fizikai test és idegrendszer egészségének helyreállítása biztonságos (anatómiai alapmozgásokra épülő) gyakorlatsorokkal.
Mindenkinek ajánlom, de főként
- ülőmunkát végzőknek
- túlsúllyal küzdőknek
- azoknak, akik régóta nem mozogtak
- azoknak, akik sosem sportoltak
- azoknak, akik sosem jógáztak
- nem csak fiataloknak!

Alakformáló torna
75 percben

Bemelegítés után rádolgozunk az egyes izomcsoportokra célirányosan mélyizomtornával. Az órát nyújtással és lazítással zárjuk.

Fitnesz yoga
75 percben

Alakformáló torna és gerincjóga ötvözete.

Bemelegítés után rádolgozunk az egyes izomcsoportokra tornagyakorlatokkal és jógás ászanákkal. A nyújtás-lazítás a jógából átvett ászanákkal történik.

Senior torna
75 percben

60 év felettieknek!

Jóleső átmozgató torna az életkornak megfelelő edzettségi szinten. Bemelegítés + átmozgatás + nyújtás.

Minden óra végén 15 perc vezetett relaxációt tartok, tibeti hangtállal segítve a teljes ellazulást.

Az Facebook-csoportomban megtalálható ingyenes, 60 perces videókban kipróbálhatod az óratípusokat.
Az aktuális híreket, akciókat megnézheted a Facebook-oldalamon.

Mindegyik mozgásformára lehetőség van magán- és kiscsoportos óra keretében is. Magánórát igény esetén ONLINE is tartok.
A részvétel minden óratípus esetében előzetes bejelentkezés alapján lehetséges az alábbi elérhetőségemen:

kolak-zsuzsanna-lelektorna-torna-tanc-joga-magamrol

Magamról

1968. február 04-én születtem Budapesten. Húszas éveimben aerobic-oktatóként doloztam, de gyermekem születése után ezt nem folytattam. Mégis egész életemben elkísért a mozgás: az aerobic-alakformáló órák, a jóga, a futás. A Teremtő Önismeret Oktatás elvégzését követően végre úgy döntöttem, a hivatásom útjára lépek. A Mandala Jógastúdióban tettem le a gerincjóga oktatói vizsgát. Tíz éven át tartó nyaki porckorongsérvem gyógyulását a folyamatos a jógagyakorlásnak és az önismereti munkának köszönhetem. (Hitvallásom: www.teremtoonismeret.hu) Az én egyedi kódom: a LÉLEKTÁNC, melynek leírását az „Amit nyújtok” menüben találhatod. A mozgáson keresztül szeretnélek elvezetni Önmagadhoz, Ősvalódhoz, és a feljött blokkokat a Teremtő Önismeret módszerrel oldani. A gondolatmentes, belülről jövő táncommal nyitom melletted az energiateret.
Az alakformáló torna, a jóga, és más mozgásformák ötvözéséből létrejött a Kolák Lélektorna. Nem bújhatok ki a bőrömből, csinálnom kell amit a testem-lelkem kíván, ami boldogsággal tölt el. Szeretném azokat az embereket is megmozgatni akik valamiért nem mennek el fitness terembe, csoportos órákra, vagy koruknál fogva, vagy mert túlsúlyosak, esetleg egészségügyi problémáik vannak, szégyenlősek, stb. Mindenre van megoldás, egyénre szabott gyakorlat!

A célom, hogy ÖRÖMMEL mozogj, és ÉLVEZD a mozgást miközben változik, gyógyul a tested!

Órarend

Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek
09:00–10:30
Magánóra
11:00–12:00
Senior torna
14:00–15:15
Kezdő gerincjóga
16:00–17:30
Magánóra
18:00–19:15
Fitnesz yoga
18:00–19:15
Kezdő gerincjóga
17:00–18:00
Fitnesz yoga
18:00–19:15
Alakformáló torna
18:00–19:15
Fitnesz yoga
Hétfő
09:00–10:30 11:00–12:30 18:00–19:15
Magánóra Magánóra Fitnesz yoga
Kedd
18:00–19:15
Gerincjóga
Szerda
17:00–18:15
Fitnesz yoga
Csütörtök
18:00–19:15
Alakformáló torna
Péntek
11:00–12:15 14:00–15:15 18:00–19:15
Senior torna Alakformáló torna Fitnesz yoga

Galéria

Képek

Videók

Rólam mondták

Árak

MAGÁNÓRA

1 alkalom: 4.500 Ft
5 alkalmas bérlettel: 20.000 Ft (4.000 Ft/alkalom)

KISCSOPORTOS ÓRA (3 FŐ)

1 alkalom: 2.500 Ft
5 alkalmas bérlettel: 10.000 Ft (2.000 Ft/alkalom)

LÉLEKTÁNC

1 alkalom magánóra keretében: 6.000 Ft
1 alkalom csoportos óra keretében: 2.500 Ft

Ha az első alkalommal bérletet vásárolsz, az első óra INGYENES!

Amennyiben órádat az előzetesen egyeztetett időpontod előtt 24 órán belül lemondod, a bérlet árából levonásra kerül egy alkalom. A létszám erősen limitált, kérem megértésed, hogy a lemondással ne vedd el a helyet más jelentkezőtől. Viszonzásul külön figyelek kívánságaidra, egészségi állapotodra, és ennek megfelelő órát tartok.

Kapcsolat

Kolák Zsuzsanna
+36 30 483 9163 1151
1151 Budapest, Csobogós u. 4.

Ha autóval vagy tömegközlekedéssel tervezel jönni hozzám, az alábbi gombra kattinva részletesen tájékozódhatsz a fenti cím megközelítéséről, illetve pontos útvonaltervet is készíthetsz magadnak.

1151 Budapest, Csobogós utca 4.